Trạng thái áp lực khi yêu cầu được cảm nhận vượt khả năng ứng phó. Có thể biểu hiện khó ngủ, khó tập trung, lo lắng hoặc thay đổi hành vi; các dấu hiệu này không tự đủ để chẩn đoán bệnh. Không gọi người căng thẳng là yếu đuối.
Dừng lại ở nơi an toàn, nhận diện điều đang gây áp lực; điều hòa nhịp thở nhẹ nhàng nếu thấy dễ chịu; chia việc; giữ ăn ngủ và tìm người đáng tin. Nếu kéo dài, ảnh hưởng sinh hoạt hoặc có nguy cơ tự gây hại, cần người lớn hỗ trợ và dịch vụ chuyên môn; không tự dùng thuốc.
Tình huống giả định để học: Yến lo bài kiểm tra và vai diễn cùng tuần, mất ngủ vài hôm, khó tập trung. Bạn khuyên thức đêm học bù; Yến muốn xin cô điều chỉnh lịch tập.
Phân tích: Chia áp lực và tìm hỗ trợ giảm gánh nặng; thức trắng hay dùng thuốc không chỉ định tăng rủi ro.
Ví dụ 1
Viết lời Yến xin cô hỗ trợ mà không yêu cầu cô giải quyết mọi việc.
Yến lo bài kiểm tra và vai diễn cùng tuần, mất ngủ vài hôm, khó tập trung. Bạn khuyên thức đêm học bù; Yến muốn xin cô điều chỉnh lịch tập.
Cô ơi tuần này em vừa có bài kiểm tra vừa có lịch tập nên mấy hôm khó ngủ. Em đã chia việc nhưng cần giảm một buổi tập hoặc đổi giờ. Cô giúp em xem phương án được không? Em cũng sẽ trao đổi với gia đình để theo dõi giấc ngủ.
Tìm hỗ trợ khi áp lực ảnh hưởng sinh hoạt là hành động có trách nhiệm. Dừng lại ở nơi an toàn, nhận diện điều đang gây áp lực; điều hòa nhịp thở nhẹ nhàng nếu thấy dễ chịu; chia việc; giữ ăn ngủ và tìm người đáng tin.
Đã đúng 0/5 câu
Ghép biểu hiện với nội dung phù hợp trong bài.
Chạm một ý bên trái rồi chạm ý tương ứng bên phải để ghép cặp.
Yến lo bài kiểm tra và vai diễn cùng tuần, mất ngủ vài hôm, khó tập trung. Bạn khuyên thức đêm học bù; Yến muốn xin cô điều chỉnh lịch tập.
Phương án nào phù hợp?
Yến lo bài kiểm tra và vai diễn cùng tuần, mất ngủ vài hôm, khó tập trung. Bạn khuyên thức đêm học bù; Yến muốn xin cô điều chỉnh lịch tập.
Đánh giá hai nhận định.
Chọn tên nội dung phù hợp với mô tả: Trạng thái áp lực khi yêu cầu được cảm nhận vượt khả năng ứng phó. Nội dung đó là .
Nhận định nào đúng với nội dung bài, kể cả ngoài tình huống đã nêu?
Yến lo bài kiểm tra và vai diễn cùng tuần, mất ngủ vài hôm, khó tập trung. Bạn khuyên thức đêm học bù; Yến muốn xin cô điều chỉnh lịch tập.
Viết lời Yến xin cô hỗ trợ mà không yêu cầu cô giải quyết mọi việc.
0 từ
Có thể chụp nhiều trang. Ảnh được lưu cùng bài làm và giáo viên sẽ chấm trên ảnh.
Yến lo bài kiểm tra và vai diễn cùng tuần, mất ngủ vài hôm, khó tập trung. Bạn khuyên thức đêm học bù; Yến muốn xin cô điều chỉnh lịch tập.
Có đủ căn cứ chẩn đoán Yến mắc bệnh từ tình huống không?
0 từ
Có thể chụp nhiều trang. Ảnh được lưu cùng bài làm và giáo viên sẽ chấm trên ảnh.
Yến lo bài kiểm tra và vai diễn cùng tuần, mất ngủ vài hôm, khó tập trung. Bạn khuyên thức đêm học bù; Yến muốn xin cô điều chỉnh lịch tập.
Lập lịch một ngày giảm áp lực có điểm tìm trợ giúp.
0 từ
Có thể chụp nhiều trang. Ảnh được lưu cùng bài làm và giáo viên sẽ chấm trên ảnh.
